Dabóczy Gergely – InsightBridge Coaching

Mi történik, amikor a belső feszültség folyamatos jelenlétté válik – és mit tehetünk tudatosan, hogy visszanyerjük az egyensúlyt?

A modern munkahelyi környezet – különösen az IT és szoftverfejlesztés világában – nemcsak szakmai, hanem érzelmi szinten is komoly kihívásokat jelent. Vezetőként és coach-ként nap mint nap találkozom olyanokkal, akik bár professzionálisan magas szinten teljesítenek, belül egyre nehezebben viselik a nyomást. A stressz nem csupán egyéni probléma: hatással van döntéseinkre, kapcsolatainkra, kreativitásunkra és végső soron teljesítményünkre is.

Mit jelent a stressz tudatos kezelése?

A stressz önmagában nem ellenség – sőt, bizonyos mértékig segíthet fókuszálni, reagálni, mozgósítani az energiáinkat. A kihívás ott kezdődik, amikor a feszültség tartóssá, krónikussá válik, és nem tudjuk többé visszanyerni az egyensúlyunkat.

Tudatos stresszkezelés alatt azt értem, hogy nem csak „túlélni” próbáljuk a helyzeteket, hanem aktívan dolgozunk a belső válaszaink megértésén, alakításán. Ebben segít a coaching – különösen, ha az egyéni belső folyamatokat és a munkahelyi kontextust egyszerre vizsgáljuk.

Hogyan segít ebben a coaching?

A coaching egy biztonságos, strukturált tér, ahol az ügyfél megtapasztalhatja, hogy nem kell egyedül megküzdenie a stressz forrásaival. Vezetőként és coachként az alábbi szinteken dolgozom a stressz és a feszültség oldásán:

• 1. Önreflexió és tudatosítás
  Gyakran az első lépés a felismerés: mi okozza a feszültséget valójában? Egy elakadt döntés? A felelősség súlya? Belső megfelelési kényszerek? A coaching során reflektív kérdésekkel segítem az ügyfelet, hogy megfogalmazza a saját mintáit, reakcióit, és azonosítsa azokat a belső vagy külső tényezőket, amelyek tartósan feszültséget keltenek.
  
• 2. Akcióorientált módszerek alkalmazása
  Szakdolgozatomban részletesen foglalkoztam a coaching szemléletű vezetés korlátaival, és azzal, hogyan segíthetnek akcióorientált, dramatikus technikák a belső konfliktusok feltárásában és új minták kipróbálásában. Ilyen módszer lehet például a szerepcsere, amikor az ügyfél „átül” egy másik nézőpontba – legyen az főnök, kolléga vagy akár önmaga jövőbeli változata. Ezek a gyakorlatok érzelmi szinten is oldják a feszültséget.
  
• 3. Határok kijelölése, szerepek tisztázása
  Sokszor a stressz abból fakad, hogy homályosak a határok: túl sok szerepet viszünk egyszerre (vezető, szülő, barát, megmentő), és nem tudjuk, mikor vagyunk „elég jók”. A coachingban ezekre a szerepekre is ránézünk – és segítünk visszavenni az irányítást. Ez nemcsak önismeretet ad, de megelőzi a kiégést is.
  
• 4. Kiegyensúlyozottság mint személyes működési alapállapot
  A coaching folyamat során a cél nem pusztán a „problémamegoldás”, hanem egy új belső egyensúlyi állapot kialakítása. Amikor az ügyfél megtanul reagálás helyett válaszolni, és tudatos döntéseket hozni, a stressz már nem uralja a működését. Ekkor jön el a valódi fejlődés ideje.

Kinek szól ez?

• Ha vezetőként úgy érzed, túl sokat viszel – de nem tudod, hol és hogyan engedhetnél.
• Ha gyakran vagy kimerült, és a stressz már a magánéletedre is hatással van.
• Ha szeretnél jobban kapcsolódni önmagadhoz, tisztábban kommunikálni, és hatékonyabban dönteni.
• Ha úgy érzed, valami változni akar benned – de nem látod még, merre indulj.

Amit kínálok:

Egyéni coaching folyamatokat online vagy személyesen (Székesfehérváron), ahol biztonságos, őszinte és támogató térben dolgozhatunk a stressz és a feszültség mögötti valódi kérdéseken.

Nem megoldást adok, hanem segítek, hogy te találd meg a saját válaszaidat.

Ha úgy érzed, eljött az ideje, hogy tegyél magadért, várlak szeretettel egy ingyenes, 30 perces ismerkedő beszélgetésre.
Legyen a tudatosság a stresszkezelésed legfontosabb eszköze. A belső egyensúly elérhető – és a legjobb befektetés önmagadba.

Azonnali támogatásra van szükséged? Töltsd le az ingyenes Stresszkezelés eBook-ot!