Dabóczy Gergely – InsightBridge Coaching

A kiégés nem egyik napról a másikra történik. Lassan kúszik be a mindennapokba: először csak fáradtabb vagy, aztán ingerlékenyebb, végül elveszted a motivációd, és azon kapod magad, hogy bár fizikailag jelen vagy – mentálisan már régen kiírtad magad a saját életedből.

Coachként és vezetőként jól ismerem ezt a folyamatot – nem csak kívülről, hanem belülről is. Fejlesztőként én is átmentem ezen.

Mi áll a kiégés mögött?

A legtöbbször nem a munka mennyisége, hanem a határok hiánya.
Nem az, hogy túl sok a teendő, hanem hogy nem tudunk nemet mondani.
Nem az, hogy nincs időnk, hanem hogy mindenki más igénye előrébb van, mint a sajátunk.

Mi történik, amikor nincsenek határok?

A határtalanság elsőre lehet vonzó. Lelkes vagy, bármikor elérhető, mindent megoldasz. Egy darabig. Aztán elkezd összemosódni a munka és a magánélet, az én és a mások igényei. Egyre nehezebb nemet mondani. Egyre könnyebb elveszíteni magadat.

A határok nem korlátok – hanem keretek. Ahogyan egy festmény is csak akkor értelmezhető, ha van kerete, a saját életed is akkor válik élhetővé, ha te húzod meg a kereteket.

A coachingban ezt hogyan kezeljük?

A coaching folyamat során együtt dolgozunk azon, hogy:

• Tudatosítsd, hol folynak el az energiáid – hol mondasz igent, amikor nemet szeretnél.
• Felismerd a saját szükségleteidet, és elkezdd azt is ugyanolyan fontosan kezelni, mint másokét.
• Kialakítsd a saját belső iránytűdet: milyen értékek mentén akarsz élni, dönteni, vezetni?
• Megtanulj nemet mondani – bűntudat nélkül.
• Teret adj a feltöltődésnek, ne csak akkor, amikor már késő lenne.

A coachingban nem adok tanácsot – kísérlek. Tükröt tartok, kérdésekkel dolgozom, és olyan szemléletváltást támogatok, amely hosszú távon is fenntartható.

Mi történik, ha visszaveszed a kontrollt?

Egyensúly. Energia. Önismeret. Magabiztosság. Ezek nemcsak hangzatos szavak, hanem mérhető hatások egy jól strukturált coachingfolyamat végén. Amikor végre tudod, hogy hol a vége mások igényeinek, és hol kezdődsz Te.

Vezetőként is tapasztaltam, hogy a hiteles jelenlét csak akkor működik, ha belül is rend van. A vezetés nem csak stratégia, hanem belső tartás is. Ha nem figyelsz magadra, előbb-utóbb a csapatodra sem tudsz.

Kinek szól ez a folyamat?

• Ha már érzed a kiégés jeleit, de még van benned szándék a változtatásra
• Ha úgy érzed, sokat adsz másoknak, de saját magad valahol háttérbe szorultál
• Ha szeretnél újra kapcsolatba kerülni önmagaddal, és megtalálni az egyensúlyt a hatékonyság és a feltöltődés között

---

💬 Ha megszólított ez a téma, jelentkezz egy első konzultációra – hogy megtaláljuk azt az utat, ami neked működik.